錦子老師

知名導遊-林龍有感而發的寫這麼一篇文章
總有一天等到你..

@
眼見為憑

最近帶團遇到高齡老者，讓我想分享文章給大家參考。

林X煌先生
現年93歲，民國13年生，第一次破我帶團最年長紀錄，瘦瘦高高,不需要拿拐杖,什麼都吃,臉上掛著笑容,平常上午都在股票號子裡面貴賓室,下午就在陽明山爬山走路。

劉X民先生
95歲，民國11年生，再破帶團最高齡紀錄，平常就跟老伴參加羽毛球社，從五十多歲開始早上四點鐘起床先喝一杯溫開水100 CC，下樓到榮興花園運動，打太極、跳元極舞，每天早上固定去菜市場買菜，這樣持續到最近才改成純散步，愛看書，每天吃魚，他客氣的說自己的缺點就是脾氣不好。

前些天帶一個家族團呂老先生，本省人台灣第一屆立委，連四屆共17年，台大教授。第一個 83歲牽著80歲老婆，從清境農場北售票口走到賓館-沒拿拐杖走在前面，第二天，天空步道走到賓館，輕輕鬆鬆。

三個老先生共同的特徵都是高等教育、高高瘦瘦、開朗、健談、每天走路，都有妻子兒女，不愁吃穿、三人什麼都吃。

最近看了一篇: 
50歲之後吃得越清淡，老化就越嚴重，好像有道理。我濃縮精華，分享如下:
老人健康的關鍵，與其說是疾病，不如說是老化。若要抑制老化，粗茶淡飯不但沒有幫助，反會增加老化速度。原因是老年人胃口變小，三餐粗茶淡飯，熱量和營養素就會不足，免疫力下降。營養不足，因心肌梗塞、狹心症等心血管疾病死亡的風險變大。不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患痴呆症的概率高一倍。

日本長壽之鄉沖繩的長壽老人，都有吃肉的習慣。他們每天都吃肉，幾乎沒有人患心血管系統的老年病。
1、
每一餐都很重要，紅肉白肉都要吃，但不多吃。少量、多樣化。肉食多樣化，可增添人的食慾。「吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉。老年人的飲食應以魚、奶、蛋為主」
2、
三餐份量均衡。
3、
食物選擇上，充分攝取動物性蛋白質並選取高抗氧化食物。
4、
不要只挑軟的食物吃-每口食物慢慢咀嚼。
5、
維持口腔環境的清潔-每半年到牙醫報到一次..洗牙，維持咀嚼能力。
6、
每週多外食幾次-創造想吃的慾望，不同的餐廳，挑戰味蕾一週來一次。
7、
多燉少炒，理想烹飪方式。
8、
生病時，要少吃肉-感冒的時候，不宜吃雞肉、羊肉「適合自己的食物、運動、生活，才是最好的養生方法。」

退休不見得一定是找鄉下,根據資料人瑞最多的地方還是在雙北, 鄉下地方老人活得最健康的有新竹關西、台南將軍、台東池上、花蓮鳳林, 還有沒想到的，退輔會的榮民之家目前百歲人瑞有99個。

樹長千年當材劈,人生百歲終須死, 山中易有千年樹，人生難得百歲人。
長壽當然跟遺傳有很大的關係,但是大致離不開：

固定的生活作息.
運動勞動流汗, 
沒有離開青山綠水,
都不是自己獨處的生活。

上面所說的幾個地區,都有很多老人的聚會所，還有老人的共餐。
只是吃的很清淡,原來會營養不足。
所以，好好照顧你的身體，生活作息正常，心裡面不要藏著很多怨氣, 不要經常忍氣吞聲,有不平的聲音就要講出來讓對方知道,快快的聽、慢慢地說、然後慢慢生氣,

乩童要起乩也是先醞釀開始,先搖頭然後全身發抖蹬腳，然後神明才上駕。
年輕的時候一定要把老本準備好。
有三本:
一
老永健,趁你還可以的時候就先把身體保養好,
二
老朋友、老飯友跟老伴一樣重要,不要離群索居,做個好相處的人,朋友自然就多,
三
老本，衣食無憂才可以悠悠哉哉到老。
不管哪一個階段什麼時候都不要停止學習!!!