為何糖、餅乾不要吃?(要吃堅果)
為何麵包不要吃?(要吃米飯)
請聽台大骨科權威蔡凱宙醫師告訴您答案!
相信您聽完蔡凱宙醫師的講解,以後一定不敢吃太多糖,也會()多吃米飯、(x mark in square)少吃麵食、少吃麵包了!
蔡醫師說:骨質疏鬆.胃食道逆流.血糖問題.筋膜炎.肌少症.暈眩等,都源自不良飲食習慣。
如何挑選對身體有影響的食物
🔴傷身的食物:
1.臭豆腐 2.蔥油餅
3.烤串燒 4.鹹酥雞
5.重滷味 6.臘味食品
7.油炸食品 8.冰涼食品
9.蚵仔麵線10.肉丸
🔴健康營養食物:
1.糙米 2.洋蔥
3.地瓜 4.海藻類
5.山藥 6.菠菜
7.黃豆 8.雞蛋
9.鮪魚 10.蘋果
🔴增強免疫力食物:
1.茹蕈類 2.洋蔥
3.葫蘿蔔 4.獼猴桃(奇異果)
5.山藥 6.彩甜椒
7.優酪乳 8.枸杞
9.木瓜 10.高麗菜
11.松子 12.芝麻
🔴排毒最佳食物:
1.地瓜 2.海藻類
3.綠豆 4.地瓜葉
5.黑木耳 6.韮菜
7.香菇 8.洋蔥
9.南瓜 10.燕麥
11.花椰菜 12.蘋果
🔴抗氧化最佳食物
1.葡萄 2.蕃茄
3.南瓜 4.芝麻
5.枸杞 6.洋蔥
7.蘆筍 8.茄子
9.黃豆 10.花生
11.大白菜 12.海參
🔴舒緩壓力食物:
1.蓮子 2.花生
3.乳酪4.核桃
5.香蕉 6.豆腐
7.红豆 8.雞蛋
9.柑橘 10.黃豆
11.地瓜葉
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