錦子老師

增加醫學常識，對己對人都有幫助。
在緊急情況下，這些常識說不定 幫你救了您或你的家人、親戚、朋友、同事的一命。以下彙集有識人仕所提供的資料，以助參考。
1.自己CPR的方法(The beat goes on)
2.心臟病發﹑中風前兆(Heart attack, stroke warning signs)
3.中風辨認常識(Stroke identification)
4.聖心減肥良方(S.H.M. Diet program)
5.十大營養食品(Top 10 Nutritious Food)
6.治口臭食療方(Bad Breath Remedy)
7.豬腳薑醋製法(Pig's Feet With Ginger & Vinegar)
8.清心養血之良食(Healthy Food for Heart & Blood)
9.珩記祖傳祕方鹹檸檬(Salted Lemon Tea)
10. 鼻敏感效湯(Hay fever remedial soup)
11. 果菜療能一覽表(What's Good For You)
12. 療能食物對照表(Cross-reference List)
13. 肉桂之天然食療(Cinnamon's Health Benefits)
14. 小紅苺防尿道膀胱炎(Cranberry's Health Benefits)
15. 欥風筒的妙用(The Amazing Hair Dryer)
16. 蜂蜜加肉桂粉的神奇(Honey plus Cinnamon)
17. 沒事多喝檸檬水(Ice Lemonade)
18. 人過中年不悲哀(Live after Middle Age)
19. 醫生之食療介紹(Food values from doctors)
20. 心肌梗塞急救法(Heart attack emergency treatment)
21. 枸杞消除疲勞(Chinese wolfberries for relaxation)
22. 紅棗保肝補氣(Jujubes-Chinese red dates)
23. 遠離糖尿病不難(Diabetes Mellitus)
24. 健康身心之最佳時間(Right Timing)
25. 世衛評選的最佳食品(The Healthy Food)
26. 十大垃圾食物(The Junk Food)
27. 蒜頭蒸飯，老薑蜜糖(Garlic, ginger, honey on rice)
28. 沒有阿茲海默的世界(Alzheimer Prevention)
29. 練太極可抗疫(Tai Chi stops shingles)
30. 飯後熱飲(Drink warm after meals)
31. 食物防春季過敏(Ready for the allergy season)
32. 香蕉的神奇(a)熟香蕉抗癌(The Amazing Bananas)
33. 癌症新知(Cancer update - by a MD hospital)
34. 十大助排毒之食品(Toxin Excretion Assistants)
35. 腸道照顧好，百病不來找(Intestines Health)
36. 腸道簡易運動(The Exercise for Intestines)
37. 延年益壽十則(The Recipes for Living Longer)
38. 排汗和排尿的差別(Sweat, no sweat)
39. 補健清湯(排毒、通血)(Soup to lower cholesterol)
40. 謄固醇的常識(Cholesterol)
a)American Heart Association
b)Harvard School of Public Health
c)降謄固醇療方二例
41. 林燕妮治老花妙方(The Eyesight Enhancing Juice)
42. 治失眠良方(How To Sleep Fast)
43. 五大防癌水果(Fruits Prevent/Fight Cancers)
44. 慎食非季節性水果(Beware of off season fruits)
45. 清洗蔬果勿用鹽(Washing Fruits With Salt)
46. 少林十巧手[手部運動](Hand Exercise for Health)
47. 食療歌(Healthy Food Poem)
48. 羅漢果的食療功效(Grosvenor Momordica Fruit)
49. 游離基是什麼﹖(Free Radicals)
50. 金雞獨立養生法(Stand on one leg)
51. 氣功按摩十八法(Body Massaging Qigong)
52. 多吃疏果能防癌嗎﹖(Fruits/veggies Effect Cancers?)
53. 中風急救.黃金一小時(東華三院MaBelle合辦節目)
54. 簡易膝蓋保健(The simple knee maintenance)
55. 十四個徵兆預示長壽(The signs that predict longevity)
56. 心血管淤塞救命良方(Blood Vessels Plumbing)
57. 肝炎養生保健之道(Hepatitis - what to watch out for)
58. 抗新流感漢方蔬果汁(Herbalist's Juices for Influenza)
59. 馬鈴薯鮮汁療法(The Amazing Potato Juice)
60. 打嗝放屁去濁氣(Hiccup/Farting Is Healthy)
61. 每天大笑不會老(Laugh to slow down aging)
62. 生活常識小秘密(Trivial for your daily life)
63. 靈芝治「未病」(Lingzhi's [Ganoderma] effects)
64. 素食不正確更糟(Vegetarian's Mistakes)
65. 增強記憶力食物(The Memory Boosters)
66. 栗子是[腎之果](Chestnuts good for elders)
67. 糖尿病飲食和食療(Diabetes helpful diets)
68. 熱門健康食物排行(Healthy Food Ranking)
 
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一生不得糖尿病
世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣佈，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。
中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。造成這種狀況的原因何在？
美國《預防》雜志最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
其實，只要做到以下 12點，你的一生就絕不會得糖尿病。
1．吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2．減輕5％的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
3．每天走路35分鐘。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
4．多吃高纖維食物。買食物看清高纖維標誌。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
5．一周吃速食不超過2次。美國研究發現，每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
6．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
7．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡?，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
8．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
9．睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
10．不要獨居。獨居的人患糖尿病風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
11．45歲後多關注血糖。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。