錦子老師

心理訓練

1.  站立不語練心：站在觀眾面前不說話。〖觀眾人員、數量自行安排〗克服懼眾心理，練到不覺得十分緊張為止

2.  胡言亂語練口：隨心所欲的對觀眾們說，可以互動交流。　克服演講前頭腦空白、思維混亂等緊張現象，練到在人前自如流利的講話為止

3.  命題演講練表達：仔細推敲語調、語速，頓挫、表情、動作等，之後與觀眾交流彌補不足~練到自如從容地表達，讓人不覺得是在背稿為止〖可從小笑話、短故事開始〗

4.  【大成】即興演講：別人出題，可有幾分鐘的腹稿時間，祝大家早日練成

思維訓練

反應：

即時練習：一人在數張小紙條寫好不同的題目，發表一分鐘即興演講

反擊練習：找出對方惡語中的弱點，給予及時有效且致命的反擊。那真是又解恨，又練反應，一箭雙雕。〖因為機會有限，不建議作為經常性練習〗

發散

知識採集：讀書吧，只能靠平時積累了。堅持是唯一捷徑。

發散練習：按“字-詞-句-段-文”的發散順序，依次流暢地表達出來（可先成文）

延伸練習：從簡單到複雜，由平面向立體轉化，按主題閱讀的方法做演講

全思維練習：對於同一個主題，站在不同角度分別做演講【●】

聚斂

聚斂練習：收集幾個新聞，說出共同點或內在聯繫。達到熟練運用論據，說話不離主題為宜〖邪：圓謊〗

思路訓練：智力高的可以多混幾種用，前提→自己別亂嘍~

時間順序：發生→發現→結果......

空間順序：上下、左右、前後......

演繹順序：一般→特殊【反】歸納順序：特殊→一般

因果順序：因→果【反】由果溯因：果→因

總分順序：總→分【反】分總順序：分→總

事理結合：可一事一理、可一事多理、可多事一理

提問解答：提問→分析→解決

推理論述：已知）（淺）→未知（深）

思辨訓練

聽語辨析：找出別人說話過程中的邏輯、知識錯誤，電視裡有的是，練吧。

看態判意：多玩殺人遊戲

無盡對立：找一個論壇，見回貼就發表反對意見~必須合乎邏輯，不提倡詭辯。〖我常在左岸讀書訓練〗

記憶訓練：這個大家上網上找吧，理論方法有很多，只有適合自己的才最好的

微笑訓練：對著鏡子看笑成什麼樣最好看，然後天天練。不僅可以放鬆精神，另魅力指數提升10%，當然是在你笑的好看的前提下......

氣息訓練：【重要】

胸腹聯合呼吸：

鼻子吸氣→吸入橫膈膜（肋骨下端，褲帶上面，從左到右都是），肋骨自然向外，此時腹部發脹，小腹收縮

吐氣要保持橫膈膜的擴張狀態【重點】。這樣聲音才能持久、有力、宏亮。

氣息訓練：

聞花：頭略前傾，頭正、肩松、收小腹，舌尖抵住上齶，聞花。 吸入七八成滿，控制一兩秒，緩緩吐氣，吐氣時間逐漸延長到25-30秒為及格【過敏者勿用】

氣息體操：站立雙目微閉。共10節，快吸快呼→慢吸慢呼→快吸慢呼→慢吸快呼→深吸淺呼→淺吸深呼→鼻吸鼻呼→口吸口呼→鼻吸口呼→口吸鼻呼

數數（1）：吸足一口氣，屏息數秒，然後輕輕地數1-100（開始時可少數些），數數時儘量不漏氣

數數（2）：平趟，腹部放一摞書（開始時可少放幾本），吸足一口氣，從1往後數，宜睡前

跑步背詩：輕微氣喘時背一首詩〖激烈運動禁用〗

閉口打哈欠：打哈欠時故意不張嘴，而是強制用鼻呼吸【記得文章說打哈欠不張嘴對身體有害】

數葫蘆抬米：吸足一口氣，開始數“一個葫蘆，兩個葫蘆.....”“一隻螞蟻抬一粒米，兩隻螞蟻抬兩.....”

偷氣換氣：選長句多文章，快速讀，在氣息不足時偷氣，確定最佳換氣點。
【●】換氣宜口鼻並用，以鼻為主，速度要快，要不邊了聲邊吸氣~

共鳴訓練：

口腔共鳴練習：用半打哈欠、驚嚇張口等感覺練習張口，呼氣同時發聲

胸腔共鳴練習：做好閉口打哈欠的準備國，呼氣同時胸腔打開（類似大鵬展翅或擴胸運動時感覺）發聲

頭腔共鳴練習：舉目遠眺，看最遠最遠處的景物，發聲【大成】三腔共鳴：呵呵，方便的，可以打著哈欠，保持練大鵬展翅姿勢，眺望遠方：）

音色、輕重音、節奏、頓挫、語調、語感、語速訓練：多多誦讀詩詞經文吧

物理發聲這塊最好找個學聲樂的朋友學習一下，人家練的比較專業

停頓：注意邏輯停頓、感情停頓、生理停頓（換氣兒~）

快語+擇語+應對訓練：對對子......要點是“快”

辯論訓練：

問，最好的攻防手段，包括為增強語氣的設問、揭露詭辯的質問、轉移命題的反問、巧設陷阱的疑問

幽默，最好的天使光環，可讓自己更光輝，同時也給對手極大的壓力~

關於辯論級別

犯上之辯謂之爭辯：多說事實少說理，不能嘲諷，不能急，領導面子要維繫

居中之辯：施展渾身解數，上吧

言下之辯謂之斥辯：居高情緒儘量免，話中夾批顯威嚴~

解說訓練：可以解說一場比賽給家人聽~

一定要客觀、科學，別瞎嘞嘞~